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1、2千克。

2、1.投掷实心球需要注意，投掷开始前，使腰部、手臂、小腿部位充分热身。每次标准动作练习重复5-10次，充分掌握投掷动作。可以严格按照以上的发力姿势去纠正。让球在头的后上方并且抬头，使头和倾斜的身体保持在一个平面。出手方向是前上方45度，腰腹和手臂由后下方往前上方发力。

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